痩せやすいタイミング

こんにちは。

忘年会やらで暴飲暴食をしてしまいがちな
季節に突入です。

毎年年明けに
炭酸ヒートスパークや、腸管ピーリングで
どないかして!!
と駆け込むお客様が多いTiaraです。

駆け込まなくていいように

まずは
しっかり痩せるタイミングを知ること

生理のサイクルで
痩せやすい時期と
痩せにくい時期があります。

◎まず生理中(約1週間)
痩せにくい時期です。
無理な運動や食事制限もオススメしませんので
とにかく冷やさないこと
冷たいもの飲んだり食べたりしない。
野菜たっぷりの生姜入りのスープ等で
身体を温めることを意識して過ごす。
(この後の痩せやすい時期に突入する前の準備期間です)

◎生理後~排卵日まで
痩せやすいので頑張るタイミング!!
エストロゲンが増えるので
ダイエットには最適!!
・糖質を控えた食事
・高たんぱく、低脂肪な鶏肉(ささみとか)
・大豆製品
・海藻類
を意識して食べるようにしましょう!

朝の30分のストレッチや運動が効果的です。
運動が出来ない方は
いつもより多く歩くこと
※歩き方のポイント
・お腹に意識を集中しながら、お尻の力で足を上げるようにして歩く


こうやって歩き方を意識するだけで
普段歩く時より
カロリーの消費は増えるし
意識することで、引き締まります!!

◎排卵後から生理前
また痩せにくい時期です。
生理前でイライラしたり
甘いものが欲しい時は
カカオ含有量の多いチョコかココア、はちみつ
を少しだけ食べてみて下さい。
ごぼうやキャベツ等の食物繊維の多いもの
レバーや納豆もオススメです。

痩せるタイミング
を意識することで
効率よく短期間で痩せますよ!