高温反復浴

こんにちは☆

 

本格的に夏・・・ですね。

私は基本的にどの季節も苦手ではありませんが

紫外線はなるべく浴びたくないです。。。

 

エアコン、冷たい飲み物等で

夏の身体は冷え冷え状態です。

 

せっかく痩せやすい季節なので

身体を冷やさず代謝アップ!!!

でオススメなのは

やっぱりよもぎ蒸しですが

なかなか夏によもぎ蒸しは勇気がるかなぁと思うので

 

ご自宅では

高温反復浴

がオススメです。

 

①まず入浴前に水分補給、足元からゆっくりお湯をかけます

②40~42℃のお風呂に肩までつかる  約5分

 

③頭か身体を洗う   約3分 (水分補給)

 

④肩までつかる    約5分

 

⑤頭か身体を洗う   約3分 (水分補給)

 

⑥最後に5分肩までつかる

 

1度の入浴で300~400kカロリー消費します。

 

めっちゃ体力消耗しますので

しっかり水分補給をしながら行ってくださいね。