2016年1月の記事一覧
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眼球エステの画像

こんにちは。

 

今日は雪が降るかなと

少し楽しみにしてましたが

やはり大阪市内は降らないですね。。。

 

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代謝のメカニズム

おはようございます。

 

年々代謝が落ちてしまって

という方

 

もちろん書いてる本人も

代謝が落ちてしまって

苦労してます。。。

 

まず、食生活の見直しから始めてみるのが簡単かなと思います。

 

<朝食>

良質のたんぱく質(納豆、たまご等)

水分の多い主菜(おかゆ等)

白湯・生野菜・果物

<昼食>

色つきの糖質(そば、全粒粉のパン等)

生野菜・果物

<間食>

ドライフルーツ・ナッツ

チョコレート

<夕食>

良質のたんぱく質

ミネラル(副菜)

野菜(生・温)果物

 

朝食は排出のため、昼食はエネルギー補給のため、夕食は細胞再生のため

質の良い食事を摂る事で

代謝アップ、アンチエイジングの基本になります。